Тәмәке тартуның ничек куркынычлары: тәмәке тартуның комплекслы анализы һәм тәмәке тартуны ташлауның фәнни ысуллары

Күп кеше күзлегеннән караганда, "ничек тәмәке тартырга" гади сорау кебек тоела: тәмәке кабызыгыз, сулагыз һәм сулыш чыгарыгыз. Ләкин тәмәке тарту - ул гади гамәл түгел; ул сәламәтлек, психологик бәйлелек, социаль тормыш һәм хәтта гаилә тормышы белән тыгыз бәйләнгән. Бу мәкаләдә тема өч яктан каралачак: тәмәке тарту куркынычы, тәмәке тарту нәтиҗәләре һәм тәмәке тартуны ташлауның фәнни ысуллары, укучыларга "ничек тәмәке тартырга" һәм тәмәкегә бәйлелекне ничек җиңәргә икәнлеге турында уйланырга ярдәм итәчәк.

Тәмәке тарту ысулы: Өстән тәэсир һәм яшерен хакыйкать

Операцион яктан караганда, тәмәке тарту процессы гади генә сигарет кабызу, төтенне авызга һәм үпкәләргә сулау һәм аннары сулыш чыгарудан гыйбарәт. Ләкин "ничек тәмәке тартырга" дигән сорау артында меңләгән химик матдәләр ята. Төтендә никотин, углерод монооксиды һәм кара май кебек зарарлы компонентлар бар, алар вакытлыча ял итү хисе бирә, ләкин вакыт узу белән сәламәтлекне акрынлап какшата.

Шуңа күрә, тәмәке тартуны аңлау - бу гамәл осталыгы гына түгел, ә тәмәке тарту һәм сәламәтлек арасындагы тирән бәйләнешне тану.

Тәмәке тарту куркынычлары: Төтен эчендә яшеренгән үтерүчеләр

Рак китереп чыгару

Сигаретлар үпкә яман шешенең төп сәбәпләренең берсе булып тора, һәм алар шулай ук ​​авыз куышлыгы яман шеше, тамак яман шеше һәм ашказаны яман шеше кебек төрле яман шеш авырулары куркынычын арттыра. Озак вакыт тәмәке тарту организмны канцерогеннарга дучар итүгә тиң.

Йөрәк-кан тамырлары авырулары

Тәмәке тарту кан тамырлары кысыла һәм кан басымы күтәрелә, бу йөрәк авырулары һәм инсульт куркынычын сизелерлек арттыра. Йөрәк-кан тамырлары авырулары булган күп пациентлар тәмәке тарту гадәтләре белән тыгыз бәйле.

Сулыш системасы авырулары

"Тәмәке тарту" - бу сулыш алу гына кебек тоела, ләкин төтен үпкәләргә зыян китерә, хроник обструктив үпкә авыруы (COPD) һәм астма китереп чыгара, сулыш алуны авырайта.

Башка сәламәтлек мәсьәләләре

Тәмәке тарту шулай ук ​​тире картаюына тәэсир итә, иммунитетны киметә, ә йөкле хатын-кызларның тәмәке тартуы яралгы үсеше тоткарлануына һәм вакытыннан алда бала табуга китерергә мөмкин. Болар барысы да озак вакытлы тәмәке тартуның куркынычларын исәпкә алмауның чыгымнары.

Тәмәке тартуның нәтиҗәләре: шәхси проблемалар гына түгел

Никотинга бәйлелек

Тәмәкедәге никотин бик нык бәйлелек тудыра. Тәмәке тартуны ташлаучылар еш кына борчылу, ярсыучанлык һәм игътибарны туплау кимү кебек ташлау симптомнарын кичерәләр, бу күпләрнең ташламауларының төп сәбәпләре.

Пассив тәмәке тарту башкаларга зыян китерә

Күп кеше "ничек тәмәке тартырга" - бу шәхси сайлау гына дип уйлый, ләкин чынлыкта, тәмәке тарту гаилә әгъзаларының һәм хезмәттәшләренең сәламәтлегенә зыян китерә. Балаларның һәм йөкле хатын-кызларның тәмәкегә каршы торучанлыгы түбәнрәк, һәм тәмәке тартуның озак вакытлы йогынтысы авырулар куркынычын арттыра.

Социаль һәм имидж йогынтысы

Тәмәке тарту авыздан начар ис чыгарырга, тешләрнең саргаюына һәм киемнәрдә төтен исе барлыкка килергә мөмкин, болар барысы да социаль мөнәсәбәтләргә тәэсир итә ала. Кайбер җәмәгать урыннарында тәмәке тарту хәтта тискәре тәэсир калдырырга мөмкин.

Тәмәке тартудан баш тарту ысуллары: "Ничек тәмәке тартырга"дан "Ничек тәмәке тартмаска"ка кадәр

Чынлыкта үзләштерергә кирәк булган нәрсә "дөрес тәмәке тартуны ничек ташларга" түгел, ә "фәнни яктан ничек ташларга" икәнлеген аңлау. Түбәндәге ысулларны сынап карарга кирәк:

Әкренләп киметү

Берьюлы тулысынча ташламагыз, ләкин көн саен тартыла торган тәмәкеләр санын әкренләп киметегез, организмга никотинсыз халәткә әкренләп күнегү мөмкинлеге бирегез.

Альтернатив терапия

Никотинны алыштыручы продуктлар, мәсәлән, сагыз, пластырьлар яки ингаляторлар, тәмәкегә бәйлелекне киметергә һәм ташлау реакцияләрен җиңеләйтергә ярдәм итә ала.

Үлән һәм табигый терапия

Кайбер кешеләр тәмәке тартуны ташларга ярдәм итү өчен үлән чәен, акупунктураны һәм башка ысулларны сайлыйлар. Фәнни дәлилләр чикле булса да, алар психологик ярдәм күрсәтә ала.

Психологик консультация һәм ярдәм

Еш кына тәмәке тарту физик бәйлелек кенә түгел, ә психологик гадәт тә. Профессиональ психологик консультация, ярдәм төркемнәре һәм гаилә күзәтчелеге тәмәке тартуны ташлау процессын җиңеләйтә ала.

"Тәмәке тарту ничек" дигән сорауга чын җавапны яңадан карап чыгу

"Ничек тәмәке тартырга" дип сораганда, бәлки, безгә башкача уйларга кирәктер:

Чын җавап - тәмәкене авызыңа ничек куярга түгел, ә тәмәке тартудан ничек баш тартырга һәм фәнни яктан ничек ташларга. Тәмәке тартудан килгән ләззәт тиз арада үтә, ә ул китергән сәламәтлек өчен куркыныч гомер буе сакланырга мөмкин. Шуңа күрә, "ничек тәмәке тарту"га игътибар итү урынына, тәмәке тартудан баш тартуның фәнни ысулларын мөмкин кадәр тизрәк үзләштерү, тәмәкедән ерак тору һәм үзегез һәм гаиләгез өчен сәламәт киләчәк тәэмин итү яхшырак.

Кыскача мәгълүмат

Тәмәке тарту гадәт кенә түгел; ул шулай ук ​​сәламәтлек өчен куркыныч та. Рактан, йөрәк-кан тамырлары авыруларыннан алып, икенчел тәмәке тартуның гаилә әгъзаларына китергән зыянына кадәр, тәмәке тартуның куркынычлары һәркайда бар. "Ничек тәмәке тартырга" дигән сорауга иң яхшы җавап - чынлыкта - тәмәкедән баш тартырга өйрәнү һәм тәмәке тартуны ташлау өчен сезгә туры килә торган ысул табу.

Әкренләп киметүме, альтернатив терапияме яки психологик консультацияме, үзгәрешләр дәвам иткәндә һәркем күрә ала. Тәмәке тарту һәм сәламәтлек бергә яши алмый; тәмәке тартуны ташлау - иң акыллы карар.

Теглар:#Hтәмәке тарту тәнгә зыян китерми#Ничек дөрес тәмәке тартырга#Тәмәке тартуның куркынычлары нинди?#Тәмәке тартуның нәтиҗәләре нинди?#Тәмәке тарту һәм сәламәтлек арасындагы бәйләнеш